A venit primavara!

In sfarsit simt lucrul acesta, mai ales ca anul acesta s-a lasat asteptata mai mult ca anii trecuti.
Au inflorit visini din curte si in week-end am gradinarit, iubesc primavara, cu promisiunile unui nou inceput.
Si ce moment mai bun decat o superba primavara pentru a introduce un obicei bun in viata noastra.
Vazand vremea de afara mi-am propus ca anul asta sa fac mai multa miscare in aer liber.
Chiar daca suna ca un cliseu pe care il tot auzim s-a dovedit faptul ca miscarea in aer liber ne binedispune si ne face mai optimisti. Mişcarea menţine creierul sănătos datorită hormonilor secretaţi în timpul activităţilor fizice.

Este vorba despre serotonina şi endorfine, dar şi hormoni de creştere asemănători insulinei (IGF), sau factorii neurotrofici, cu rol tonic pentru sistemul nervos, conform cercetărilor care au fost realizate la Centrul Medical din Universitatea Columbia, SUA.

Cele mai bune exerciţii sunt cele de tip aerobic sau alergarea, dar si cele cu greutăţi pot fi utile.

Studiile au arătat deja că 20 de minute de plimbare pe zi pot împiedica procesul degenerării creierului şi pot creste performanta creierului. Prin mişcare neuronii sunt stimulaţi să producă noi dendrite, luptând cu depresia.

Sportul are efectul unui Prozac natural, deoarece efortul fizic are ca efect producerea de serotonina – neurotransmitator al cărui nivel este ridicat cu ajutorul medicamentului.

Insă spre deosebire de medicamentele antidepresive, sportul nu doar elimină tristeţea, sportul chiar ne face să ne simţim mai bine, deoarece efortul duce la eliberarea de endorfine cu efect euforizant.

Va doresc o primavara superba, plina de fericire si miscare!